Consejos para ser un trabajador activo más allá de los 65 años

Consejos para ser un trabajador activo más allá de los 65 años

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Consejos para ser un trabajador activo más allá de los 65 años

ABC de España 2 / El retraso de la edad de jubilación es ya un hecho, ¿pero están la mayoría de los trabajadores preparados para seguir activos más allá de los 65 años? Para Áliad Conocimiento y Servicio, compañía especializada en el sector de la salud, el aumento del sedentarismo y el estrés en los empleados plantea un escenario poco esperanzador , sobre todo si se espera que los trabajadores mayores puedan mantenerse activos durante más años

La esperanza de vida de los países desarrollados es cada vez mayor, frente a la caída de los índices de natalidad y el aumento de las enfermedades crónicas , que incrementan a su vez el absentismo y el gasto en las empresas. El envejecimiento y la dependencia de la población son una amenaza preocupante para todos: el número de personas mayores de 60 años se ha duplicado con respecto a 1980; para 2050 habrá 400 millones de personas de 80 años y los mayores de 65 serán el doble que los niños menores de 14 años . "La solución es evidente: debemos prolongar la salud y la actividad, gestionando nuestra forma de vida", analiza la misma fuente.

Europa está invirtiendo en políticas sociales y económicas que permitan aumentar la actividad profesional durante más años sin que se incrementen también las enfermedades crónicas, fruto de un envejecimiento no saludable. Según este estudio, los daños más extendidos para 2030 -sedentarismo, malos hábitos nutricionales y estrés... - provocarán como enfermedades crónicas más extendidas la obesidad/sobrepeso, el cáncer y las enfermedades del corazón.

El director general de Áliad, Julio González Bedia , aconseja empezar a potenciar ya los hábitos de vida saludables en las empresas porque, a largo plazo, permitirá la fidelización y atracción de nuevos talentos , reducirá los costes relacionados con el absentismo y, en definitiva, mejorará la productividad de los trabajadores. Entre las normas saludables que las compañías deberían asumir para preparar un entorno laboral más longevo, destacan siete :

1. Impulsar la concienciación, la formación y la información de sus trabajadores y, a través de ellos, de sus familias y de la sociedad.

2. Promover la actividad física. Acudir a la oficina andando o en bicicleta en aquellos lugares donde la localización de la compañía permita practicar estas actividades. En el caso de que se encuentren en zonas apartadas, se recomienda el fomento de actividades deportivas en grupo: fútbol, baloncesto o cualquier práctica colectiva. A la vez que sirve para cohesionar las relaciones laborales, mejora la salud de los empleados.

3. Favorecer la alimentación saludable. Evitar comidas apresuradas, ofrecer menús saludables , crear ambientes relajados, instalar máquinas de frutos frescos y dispensadores de agua en lugar de las tradicionales máquinas de refrescos y bollería industrial, etcétera.

4. Cuidar la ergonomía para prevenir lesiones de espalda, articulares y otros defectos posturales. Una solución sería la colocación de carteles visibles sobre las formas adecuadas de sentarse, moverse, levantar cargas...

5. Fomentar las revisiones médicas. Ya no sólo los tradicionales chequeos médicos, sino las visitas de especialistas en Psicología, Nutrición y Deporte para evitar que aparezcan los problemas de sedentarismo y estrés.

6. Contribuir a evitar los hábitos no civos , sobre todo, el alcohol y el tabaco: impulsar campañas, crear espacios libres de humo, restringir las bebidas alcohólicas en el entorno laboral...

7. Evitar el estrés. Asignar y redistribuir responsabilidades, formar en control de estrés, facilitar la conciliación con la vida familiar, etc. El estrés es actualmente una fuente importante de enfermedades y de absentismo laboral , y puede prevenirse con un ambiente empresarial transparente y amigable a la vez que activo y productivo.

Según González Bedia, "las empresas deben desempeñar un papel social proactivo en la promoción de la salud y del envejecimiento activo. Nuestra experiencia con más de 600 empresas en temas de salud, es que f ormar a los trabajadores y hacerles gestores de su propia salud en el entorno laboral tiene unos beneficios empresariales y sociales indiscutibles" .

Una enérgica “cruzada” por el bienestar del adulto mayor. Articulo:

Envejecimiento Activo:                Una enérgica “cruzada” por el bienestar del adulto mayor La población mundial está envejeciendo progresiva y rápidamente. Este escenario representa el tremendo desafío para la sociedad y para las ciencias médicas de generar un sistema de salud que no sólo permita prolongar la existencia, sino que también la calidad de vida de las personas.

De acuerdo a datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), se estima que en el mundo hay unos 605 millones de personas de más de 60 años. Para el 2025 se espera que la cifra llegue a 1.200 millones, de los cuales dos de cada tres vivirán en países en desarrollo. Las cifras de la OMS sobre la población mundial muestran cómo en 2002, la estructura se asemeja a una pirámide (ver cuadro), y cómo en 2025 se espera que evolucione a una distribución más cercana a un cilindro demográfico, con un importante ensanchamiento de la población adulta y adulta mayor. En algunos casos, la población de personas mayores a 60 años llegará a un tercio de la población, como es el caso de Japón (35,1%), Italia (34,0%) y Alemania (33,2%). Es indudable que uno de los mayores logros de la medicina moderna es que la esperanza de vida de un ser humano haya aumentado. Hace medio siglo las personas morían antes de cumplir los 50 años de edad y eso ha cambiado. Pero este mismo triunfo supone un nuevo desafío para las ciencias de la salud: generar las condiciones para que los adultos mayores puedan vivir la vida con el mayor bienestar posible. Envejecimiento activo, el concepto En 1990, la OMS definió envejecimiento activo como “el proceso de optimización de oportunidades de salud, participación y seguridad con el fin de mejorar la calidad de vida a medida que las personas envejecen”. Esta idea aparece como una propuesta para hacer frente a un panorama que se veía venir. Y es que el envejecimiento a escala mundial impondrá mayores exigencias económicas y sociales a todos los países, por lo que esta iniciativa requiere una respuesta multidisciplinaria en integral desde todos los sectores de la sociedad. Alrededor de esta idea de “envejecimiento activo” está siempre presente el término “salud”, que para la OMS involucra un bienestar físico, mental y social. De ahí la importancia que da este organismo a la generación de políticas y programas que incentiven las relaciones entre la salud mental y social. En tanto que la palabra “activo”, alude a la posibilidad de los adultos mayores de participar en instancias sociales, económicas, culturales, espirituales y cívicas a partir de la enorme experiencia que ellos poseen en distintos ámbitos de la vida. Hacia la “revolución del bienestar” Como era de esperarse, el proceso de envejecimiento de la población ocurrió primero en países ricos. Para el Dr. Juan Carlos Molina, geriatra de MEDS y del Hospital Clínico de la Universidad de Chile, y profesor de la Facultad de Medicina de la Universidad de Chile, ahora, el envejecimiento está ocurriendo, en un 70%, en países pobres. Es decir, en naciones que van a envejecer y “a lo mejor” van enriquecer. De ahí que el foco, a la hora de generar ideas, esté en generar adultos mayores que lleguen en buenas condiciones para vivir plenamente su vejez, y en la transmisión de conceptos saludables desde la infancia. “La visión es tratar que este proceso permita que los niños se sepan cuidar desde pequeños, que sepan elegir y vivir bien. Y para eso, tenemos que desarrollar una sociedad en base a la salud y no a la enfermedad”, dice el Dr. Molina y agrega: “Hay decisiones en el transcurso de la vida, que al igual que las decisiones en las inversiones, te pueden hacer subir tus acciones o ir a la quiebra. Entre las decisiones que te hacen subir tus ‘acciones’ está el practicar ejercicios, el no fumar y el ser educado. Y entre las que te hacen ir a la quiebra están el tener un bajo nivel educacional, ser sedentario y fumador”, explica el geriatra. Los pilares del envejecimiento activo o aquellos aspectos que pueden hacer “subir las acciones” de la vida son la nutrición, el ejercicio, la participación social, la educación y el liderazgo. “Ellos deben ocupar espacios y no estar esperando ahí donde los dejen estar. Falta el empowerment de los adultos mayores, que se crean el cuento, que se organicen y que pidan cosas, porque se están conformando con lo que les dan”, señala el Dr. Molina. Como iniciativa, el envejecimiento activo pretende inculcar a las personas, desde la cuna y a través de la educación y el compromiso con la salud, un estilo de vida saludable “Pero para eso, necesitamos que la sociedad incorpore a los adultos mayores, que se les abra, realmente, puertas y no se les discrimine negativamente. Falta una discriminación positiva a la integración como un elemento más de esta sociedad. Y, en ese contexto, los médicos, tenemos que asumir un rol mucho más activo en el manejo efectivo y no efectista de la enfermedad, porque en algún grado somos ‘enfermólogos’, pertenecemos a un ministerio de enfermedad y somos como nadie efectivos, o parcialmente efectivos, en el manejo de la enfermedad. Pero esa es la mitad del trabajo. Tenemos que desarrollar elementos de salud, para al fin tener un ministerio de salud. Y en ese aspecto tenemos que invertir tiempo en educar al paciente para que sea responsable de su salud y enfatizar en elementos muy poco apoyados por nosotros los médicos como es la práctica de la actividad física y el ejercicio”, dice el Dr. Molina. Cambio de foco El desarrollo del envejecimiento activo requiere, necesariamente, de un enfoque gerontológico, es decir, considerar todos aquellos elementos sociales, arquitectónicos, y del ambiente en general, que inciden en la salud del adulto mayor. En este contexto, es determinante comprometer a la población, educarla y pesquisar factores de riesgo para que se protejan de ellos. “Muchos de los tratamientos pueden ser farmacológicos, pero el gran porcentaje de la enfermedades no transmisibles uno podría posponerlas el mayor tiempo posible en la medida en que, desde niño, uno se cuide con hábitos saludables. Dejemos la comida chatarra, no hagamos más certificados para que los niños no hagan gimnasia, que hayan más horas de actividad física…”, dice el geriatra. El proceso en Chile Para el Dr. Juan Carlos Molina la población adulta mayor de Chile se duplicará en 25 años más. “En ese contexto si sólo esperamos atender enfermedades y no a promover salud estaremos en un sistema que irá a la quiebra en cuanto a recursos económicos, humanos y de pérdida funcional de cada una de las personas que hace que el sueño de vivir más y mejor no se logre”, explica el geriatra que es uno de los precursores de la Universidad de la Tercera Edad (UPTE), y creador de la página www.envejecimientoactivo.cl, que con 12 mil visitas, es el sitio web de la materia más visitado en habla hispana. Para el Dr. Molina, en nuestro país, aunque se ha avanzado, las mejoras han sido lentas y de manera desorganizada. “Ha faltado una mayor contribución de técnicos y, en ese contexto, debería hacerse un salto para generar mayor capacitación de recursos humanos, tanto a nivel local como en el extranjero de geriatras, arquitectos, asistentes sociales, sociólogos, etc. Ha habido propuestas, pero falta la integración intersectorial. Debe estar todo integrado en un mundo integrado”, explica. Por otra parte, el personal médico especializado en la atención de pacientes adultos mayores es escasa. En estos momentos existen alrededor de 30 geriatras en Chile certificados por CONACEN y se necesitan 260. El arte de envejecer (recuadro) Prolongar años sin calidad de vida, es prolongar dependencia. “Y eso, no es lo que quiere el adulto mayor, ni quiere nadie”, señala el Dr. Molina. Según un estudio realizado por investigadores de la U. de Michigan, EE.UU., y del Instituto Max Planck para el Desarrollo Humano de Alemania, la mayoría de la población de la tercera edad afirma sentirse alrededor de 13 años más joven que su edad cronológica. Para esta investigación se analizaron las percepciones sobre la edad y la satisfacción con el envejecimiento de 516 hombres y mujeres mayores de 70 años, a lo largo de seis años. De esta manera, descubrieron que a medida que pasa el tiempo se sienten más jóvenes, y que sólo una mala salud reduce la brecha entre la edad percibida y la real. Por otra parte, los hombres se mostraron más satisfechos que las mujeres con su propio envejecimiento. No obstante, a medida que pasaron los años que duró el estudio, la satisfacción de los hombres disminuyó más que la de las mujeres. “La autopercepción de salud es vital. Si yo me percibo sano, que participo, que puedo contribuir, que sigo activo, en el fondo, se me olvida la edad, porque no es un tema de ‘años’, sino de ‘daños’. Cuando nacemos somos como gatos, porque tenemos, más que siete vidas, siete reservas funcionales y en la medida que envejecemos vamos perdiendo reservas funcionales hasta que llegamos a un punto en que la función no mantiene la vida o ‘punto de no retorno’ según mi persona. Lo increíble es que a este punto podemos llegar por desuso, por pobreza, por aislamiento, por soledad, por depresión, etc. De ahí la importancia de mover el cuerpo y el alma, para tener una persona activa física, mental y socialmente”, señala el geriatra. (Ver más información en www.envejecimientoactivo.cl). Fuente: Revista In Invitro

Envejecimiento activo, envejecimiento saludable:

Guillermo López Lluch

Investigador del Centro Andaluz de Biología del Desarrollo, y profesor de la Universidad Pablo de Olavide de Sevilla.

Redacción Balance

 

El filósofo griego Aristóteles y el médico romano Galeno consideraban que la vida dependía de un calor interno, de manera que la disminución de ese calor interno acompañaba al envejecimiento del hombre. Sin saberlo, ambos, hace miles de años, estaban asociando el envejecimiento con una disminución en la capacidad de crear energía en nuestro cuerpo. Hoy ya sabemos que las reacciones internas de nuestras células para generar y utilizar la energía están directamente relacionadas con los problemas que acompañan a la acumulación de años. Conforme avanzamos en edad, nuestras células van perdiendo progresivamente la capacidad para utilizar la energía que aportamos a través de los nutrientes y para fabricar nuevos componentes que las vayan renovando y regenerando.

Para que nuestro cuerpo utilice la energía que se encuentra en los alimentos que consumimos es necesaria la actividad de unas estructuras celulares llamadas mitocondrias. Las mitocondrias utilizan al máximo la energía que se encuentra principalmente en azúcares, aminoácidos y grasas para crear una molécula, el ATP, que es utilizada en todas las reacciones necesarias para que la célula siga viva. Para ello, las mitocondrias necesitan de otra pequeña molécula, el coenzima Q10. El coenzima Q10 es una sustancia grasa presente en las mitocondrias y en todas las membranas celulares en las que actúa en procesos esenciales para la supervivencia de la célula.

El coenzima Q10 también es una sustancia importantísima en las reacciones que evitan la oxidación de la célula. En nuestras células ocurren múltiples procesos que producen daños en las moléculas que las componen. Para evitar estos daños, una serie de moléculas y de enzimas actúan como antioxidantes que evitan estos daños. Dentro de estos antioxidantes, el coenzima Q10 es esencial en la prevención del daño oxidativo que afecta a membranas y lípidos. Entre estos lípidos hay que incluir al colesterol que es transportado por todo el organismo a través de la sangre. En las partículas que transportan el colesterol, las famosas HDL y LDL, también encontramos coenzima Q10 y tocoferol que actúan evitando la oxidación de este colesterol y, por tanto, la aterosclerosis directamente relacionada con esta oxidación, especialmente la de las LDL.

Por todo ello, mantener unos niveles de coenzima Q10 en el colesterol de la sangre es esencial para evitar su oxidación y prevenir las enfermedades cardiovasculares. La actividad física parece estar relacionada con esta prevención, no solo por los conocidos efectos positivos ya descritos en múltiples estudios científicos, sino por el hecho de que un reciente estudio nos ha permitido demostrar que los niveles de coenzima Q10 en la sangre aumentan cuando se mantiene la actividad física a edades avanzadas (Estudio de la relación de la actividad física y el envejecimiento con parámetros bioquímicos y antioxidantes en sangre). Hemos encontrado que con estos altos niveles de coenzima Q10 en sangre previenen la oxidación de las grasas y de las LDL. Por otro lado, el sedentarismo provoca un descenso de los niveles de coenzima Q10 incrementando los niveles de LDL y de lípidos oxidados en la sangre. Por tanto, mantener la actividad física a edades avanzadas es importante para prevenir el desarrollo de las enfermedades cardiovasculares.

Una guía con ejercicios para el envejecimiento activo

Salud edita una guía con ejercicios para el envejecimiento activo

Foto: EP/GOBIERNO DE NAVARRA

Unos 150.000 navarros tienen más de 60 años, el 24% de la población, con una esperanza de vida de 86,5 años en mujeres y 81,1 en hombres

PAMPLONA, 14 Abr. (EUROPA PRESS) -

El Instituto de Salud Pública y Laboral de Navarra ha editado una guía dirigida a las personas mayores de 60 años, con el objetivo de favorecer un envejecimiento activo y saludable, así como de ayudar a entender, aceptar y asumir esta etapa de la vida desde la propia experiencia.

La guía ha sido presentada en un acto en el que ha participado la directora del Instituto de Salud Pública y Laboral de Navarra (ISPLN), Marisol Aranguren, y la jefa de la Sección de Promoción de la Salud del ISPLN, M. José Pérez Jarauta.

Con el título 'Envejecer... con salud', el manual ofrece a lo largo de 12 páginas información, recomendaciones y ejercicios prácticos que "ayuden a los mayores a adoptar estilos de vida que les permitan llegar a esta etapa de la vida conservando el máximo de capacidades físicas, mentales y sociales, de autonomía y de vida propia".

Tras una presentación sobre el objetivo de la guía y el proceso de envejecimiento, el capítulo 'Cuidar nuestro cuerpo' se centra en consejos para conservar la forma física y prevenir controlar enfermedades; incluye gráficos con ejercicios físicos de fuerza, flexibilidad y de equilibrio, así como recomendaciones relacionadas con la dieta, la sexualidad, la higiene, el sueño y descanso, o la prevención de caídas, entre otros aspectos.

El apartado 'Cuidar nuestra mente' tiene como objetivo mantener y ejercitar las capacidades mentales, a la vez que remarca la importancia de los cuidados emocionales y el reconocimiento propio de los sentimientos. 'Cuidar el entorno' incide en la importancia de que los mayores puedan desarrollar su actividad de tiempo libre y relaciones personales en un entorno físico y social seguro y acogedor, accesible y adaptado a sus condiciones físicas y limitaciones propias de la edad. Finalmente, con el título 'Decido mi plan de cuidados', un cuestionario propone una reflexión sobre qué se quiere mejorar en el cuidado del cuerpo, la mente y el entorno.

80.000 EJEMPLARES EN CASTELLANO Y EUSKERA

Se han editado, con un coste de 6.500 euros, un total de 80.000 ejemplares, 67.000 en castellano y 13.000 en euskera, que se están distribuyendo en centros sanitarios y sociales, residencias de mayores, clubs de jubilados, ayuntamientos, sindicatos, colegios profesionales y otros organismos cuya actividad tiene algún tipo de relación con las personas mayores. También está disponible para su descarga en la página web del Instituto de Salud Pública y Laboral de Navarra.

Esta iniciativa se enmarca dentro de las actuaciones que desde el año 2000 viene realizando el ISPLN en relación con la promoción de la salud en las personas mayores, en consonancia con las líneas de trabajo recomendadas por los diferentes organismos internacionales: difundir una imagen social positiva de la vejez y favorecer la participación social de los mayores, promover entornos socioeconómicos y físicos que favorezcan su accesibilidad y autonomía, y estilos de vida saludables potenciando el ejercicio físico, las capacidades cognitivas y la vida social de las peronas mayores.
Así, además de la publicación de la guía 'Envejecer...con salud' , el ISPLN realiza otras actividades como el apoyo a acciones formativas y educativas desde los centros de salud; o apoyo técnico y económico a proyectos de entidades sociales y municipales que ofertan actividades de ejercicio físico y mental a las personas mayores.

En 2013, han participado en estos programas de ayudas 79 entidades de mayores y otros colectivos que ofertaban diversas acitividades de ejercicio físico, talleres de memoria, cursos de cocina saludable, etc.. A todo ello se suman los programas preventivos puestos en marcha por el ISPLN como vacunaciones, los de detección precoz del cáncer de mama y colon, y los desarrollados desde Atención Primaria, como el programa de fragilidad en ancianos, etc.. También el Departamento de Políticas Sociales realiza actuaciones en este sentido.

151.914 NAVARROS TIENEN MÁS DE 60 AÑOS

Según el Instituto de Estadística de Navarra (datos de 2013), en la Comunidad Foral 151.914 personas tienen más de 60 años, lo que supone el 24% del total de la población navarra. El índice de envejecimiento (nº de mayores de 65 años por cada 100 menores de 15) es del 17,86% y el de dependencia senil, del 26,83. La esperanza de vida, una de las más altas del mundo, es de 81,1 años en hombres y 86,5 en mujeres.

Los tumores, las enfermedades del sistema circulatorio, las respiratorias y del sistema nervioso (enfermedad del Alzheimer principalmente) figuran como las principales causas de muerte en Navarra. Se calcula que las enfermedades crónicas son la causa del 80% de las consultas de Atención Primaria. Las especialidades con mayor tasa de derivación son las relacionadas con el aparato locomotor (110 por 1000 habitantes). En Navarra, el total de población que vive en residencias de mayores es de 5.119 personas, siendo más numerosas las mujeres.

El libro blanco del envejecimiento activo en España cita como las discapacidades más frecuentes en personas de edad avanzada el déficit de audición, visión y movilidad (cada persona mayor de 65 años sufre al menos una caída al año y en mayores de 84 se multiplica por ocho), los problemas para realizar las tareas básicas diarias (lavarse, vestirse...), alteraciones de los pies e incontinencia. La mayoría de las discapacidades son más frecuentes en mujeres que en hombres. En mayores de 65 años, el porcentaje de personas ancianas frágiles es de un 8% y en mayores de 69 años, del 17%. En relación con la calidad de vida, el aspecto negativo más frecuente es el dolor.

En cuanto a los estilos de vida de los mayores de 65 años, según la última Encuesta nacional de salud (2011-2012), destaca el hecho de que el 16% de los hombres son fumadores, que las mujeres toman más fruta fresca que los hombres y que éstos en mayor porcentaje consumen alcohol de manera intensiva y hacen más ejercicio físico, aunque a partir de los 65 años aumenta el sedentarismo en ambos, ha informado el Gobierno foral en una nota.
 

El cohousing y el envejecimiento activo:

 

Cohousing es un tipo de vivienda colaborativa que intenta superar la alienación de la vivienda actual, en la que nadie conoce a sus vecinos y en la que no existe ningún sentido de la comunidad. Se caracteriza por la existencia de casas privadas con su cocina propia, salón comedor, etc., junto con amplios espacios y facilidades comunes. El espacio común suele incluir una casa común con cocina, salón comedor y salas multiusos, diversas facilidades recreativas, biblioteca, talleres, zonas verdes, espacios para los niños, etc.
Es un modelo que con variables que se ha desarrollado en Europa (Alemania, Francia) desde hace más de treinta años y su principal ventaja es recuperar valores típicos de comunidades pequeñas como los hábitos de colaboración y las relaciones sociales en red. En Dinamarca a finales de los años 60 se formaron las primeras unidades cohousing y se extendió a USA a finales de los 80. Es en Estados Unidos y Canadá donde más se ha desarrollado esta forma de comunidad.
En España compartimos la cultura de envejecer en casa sin perder autonomía; no queremos estar solos pero no queremos ser una carga para los hijos. No se trata solo de mudarse a una casa en espacio compartido estilo urbanización sino que las relaciones de cooperación y confianza son fundamentales.
Las casas de un Cohousing se construyen normalmente en torno a una zona verde y peatonal. Las calles y los aparcamientos se diseñan especialmente para eliminar los coches del interior de la comunidad. Con esto no solo se consigue crear más áreas abiertas para recreación y ocio, sino que elimina el ruido del tráfico y la contaminación. No son, hoteles, no hospitales ni instituciones geriátricas, son hogares con zonas comunes que garantizan la autonomía a partir de una arquitectura adaptada y adaptable.
La comunidad se gobierna a partir de una asociación de propietarios o de condominio, formada por todos los residentes, que asume la responsabilidad de dirección y mantenimiento de edificios y espacios comunes. Los residentes participan activamente en diversos grupos de trabajo. Se paga una tasa mensual que permite a la comunidad comprar los suministros necesarios o pagar por trabajos que requieren contratar a técnicos. Se elige asambleariamente una junta directiva formada por cargos rotatorios para evitar personalismos.
La experiencia de muchos Cohousing muestra que la participación activa de los residentes desde el inicio del proyecto contribuye a unir lazos y fortalecer el sentimiento comunitario. Construir una comunidad no es fácil. Trabajar juntos y participar activamente en el desarrollo y proceso de diseño forja una comunidad fuerte y con buen funcionamiento. En Cohousing nadie está obligado a participar.
Inteligencia colectiva + Solidaridad + Convivencia
Las principales conclusiones de este tipo de experiencia son:
1) Autopromoción : son iniciativa de los usarios no de un tercero
2) Autogestión : acción y consenso
3) Co.laboración : gestión solidaria de las actividades
No son hoteles, ni hospitales ni instituciones geriátricas. Son hogares con zonas comunes que garantizan la autonomía a partir de una arquitectura adaptada y adaptable. Los hay intergeneracionales que han probado ser muy efectivos porque la gente que vive en un Cohousing intergeneracional tiene más fácil evitar el sentimiento de soledad que se apodera de muchas personas en las modernas ciudades.
La posibilidad de participar en la comunidad y compartir conocimientos y experiencias vitales contribuye a aumentar la autoestima y el bienestar emocional
Perfil del Cohousing:

• Casas y comunidad diseñadas y desarrolladas por los residentes (autoconstrucción posible)
• Entorno apto para peatones y para pasear. Presencia mínima del automovil
• Casas como cualquier otra casa, con todas las facilidades
• Posibilidad de revender, de recuperar las inversiones realizadas y de obtener beneficios de la revalorización de la casa (en las condiciones establecidas por la comunidad)
• Espacios comunes y zonas verdes, casa común y un amplio abanico de áreas recreativas y para actividades comunitarias
• Mantenimiento y gobierno de los propietarios o de la asociación de condominio
• Fuerte sentido comunitario y trabajo conjunto
• Sistema de vigilancia vecinal
• Consumo energético reducido, respeto por el entorno
• Respeto de la intimidad
• Las diferencias de edad y de formas de vida dan riqueza a la cultura comunitaria
• Diversidad de precios, facilidades de acceso a la vivienda
• Un entorno que tiene en cuenta los niños contribuye a un desarrollo más sano y feliz y disminuye las tensiones con los padres
• Evitar el aislamiento, animando a las personas que viven solas y a las personas mayores a que desarrollen un papel activo e importante en la comunidad
• Cooperación, espíritu vecinal e independencia

Fuente:

http://www.selba.org/EcoaldeasDocusCohousing.htm#Definicion

http://www.elblogsalmon.com/conceptos-de-economia/que-es-el-cohousing

Miguel Angel Mira: “Cohousing, un nuevo modelo de convivencia” Revista UDP año XXVIII Nº 254 Enero-Marzo 2014

https://www.cohousing.org/what_is_cohousing

http://viveroiniciativasciudadanas.net/2012/11/27/co-housing-2/

Expertos defienden un envejecimiento "activo, digno y positivo"

 

 

Foto: EUROPA PRESS

 

El primer 'Encuentro regional sobre envejecimiento y dependencia' ha sido clausurado este jueves en Castilleja de la Cuesta (Sevilla)

SEVILLA, 20 Mar. (EUROPA PRESS) -

 

El primer 'Encuentro regional sobre envejecimiento y dependencia: Enfoque y actuaciones para el paradigma actual' ha sido clausurado este jueves en Castilleja de la Cuesta (Sevilla) en un acto en el que han participado la delegada territorial de Igualdad, Salud y Políticas Sociales, Francisca Díaz; la diputada del Área de Cohesión Social e Igualdad de la Diputación de Sevilla, Lidia Ferrera; el alcalde de la localidad Manuel Benítez; y el director general de Macrosad, Andrés Rodríguez.

Así, la delegada territorial ha destacado el "compromiso y la voluntad" de la Junta por la continuidad y el desarrollo de la Ley de Dependencia, a la vez que "apoya" políticas de envejecimiento activo. En este sentido, ha indicado que en 2013, la Unión Europea destacó a Andalucía como "referente" de estas políticas, y ha recordado que en 2010 se publicó el Libro Blanco del Envejecimiento Activo, un libro clave en pro de la calidad de vida de los mayores. Además, ha resaltado la puesta en marcha "próximamente" del Plan Estratégico de Envejecimiento Activo, porque "hay que romper con el estereotipo de que mayor significa inactividad".

Por su parte, la diputada Lidia Ferrera ha resaltado la "necesidad" de estas jornadas --que se han desarrollado durante tres días-- porque "hablan de personas dependientes y defienden el Estado de Bienestar". En este sentido, ha recordado que 72 por ciento de la financiación de la Ley de Dependencia la soporta la Junta --frente al 28 por ciento del Estado--, y ha asegurado que pese a que los recortes "asfixian" la ley, "hay que evitar dejar en la estacada a familias, dependientes y profesionales" y "mantener" el gasto social. Al respecto, ha resaltado que Diputación "destina seis de cada diez euros a políticas sociales".

El director general de Macrosad, por su parte, ha manifestado que desde su organización el objetivo "siempre es crear herramientas que aporten valor y soluciones por un proceso de envejecimiento digno y positivo", una responsabilidad que "vas más allá de los resultados económicos", porque "entendemos el emprendimiento social como la construcción de un modelo económico diferente". Además, ha insistido en que "tras un buen 'Cure' --la respuesta eficiente de los sistemas sanitarios-- el reto ahora es la cura y la atención, el 'Care'".

Previamente a la clausura, se ha celebrado la última mesa redonda en torno a políticas, directrices y puntos de vista de las administraciones, en la que han participado el director del Área de Cohesión Social e Igualdad de la Diputación provincial, Francisco Javier Guzmán Cuevas, quien ha destacado que el Plan Provincial de Cohesión Social e Igualdad 2012-2015, pese a las críticas, se ha incrementado año tras año, y en 2014 supera los 57 millones de euros, toda vez que ha defendido una sistema de servicios públicos de protección social "más municipalista", porque "así se presta con más calidad a los colectivos y ciudadanos".

El director gerente de la Agencia de Servicios Sociales y Dependencia de Andalucía, Manuel Martínez Domene, también presenta en la mesa, ha insistido en el "gran compromiso" de la Junta con la Dependencia, pese a las críticas, que "ha creído y sigue creyendo en el desarrollo de los servicios sociales y la Dependencia". Al respecto, ha subrayado que Andalucía "es líder" en el desarrollo de la ley, "apoyada en las corporaciones locales y los servicios sociales". Igualmente, y pese a que reconoce que desde 2012 "la situación es brutal, con medidas muy difíciles para poder continuar con el sistema", la Junta "va a seguir apostando y no va a permitir que este derecho de la ciudadanía caiga más de lo que ya ha caído".

Por último, Ángel Rodríguez Castedo, director adjunto de Promoción y Análisis de Proyectos Sepides, Ministerio de Hacienda y Administración Pública, ha asegurado que desde 1981 hasta 2020 se duplicarán las personas mayores de 65 años y se cuadruplicarán las cifras en el caso de los mayores de 80, una panorama ante el que apuesta por una sociedad "más proactiva", en la que "hay que armarse, argumentar, y volver a tener políticas sociales de calado, porque dinero hay, pero hay que ponerlo al servicio de los ciudadanos". Así, aboga por modelos sociales "distintos" que "sean estables, con un equilibrio entre ingresos y gastos y sostenibles".

En esta última jornada, también ha tenido lugar la mesa redonda 'Los Retos del Envejecimiento: ¿A dónde vamos?', en la el educador social, experto en animación sociocultural y socio-director de Gerokon Gerontology Consulting, Aitor Pérez Arteche, y la socióloga, experta en márketing y ventas y directora de la División de Conocimiento de Macrosad, Aurora Lizana Esteo. El moderador, presidente de la Fundación Ageing Lab, que nace para conectar a los distintos sectores y ofrecer soluciones al envejecimiento, Alfonso Cruz Lendínez, ha destacado la importancia de conectar la investigación generada por las universidades con las empresas del sector y las administraciones con el fin de avanzar y poner en marcha soluciones para el envejecimiento activo.

"ES UN ERROR SEGUIR AHORRANDO EN REHABILITACIONES"

En la segunda jornada de este encuentro celebrada este miércoles, tuvo lugar la mesa redonda 'Perspectivas del Sector Sociosanitario', una actividad en la que participó el presidente de la Federación Andaluza de Atención a la Dependencia (FAAD), Javier Oryazábal, quien considera un error seguir ahorrando dinero en rehabilitaciones "puesto que al final esa persona volverá a regresar como un crónico" y quien, en este sentido, informó de que la Unión Europea va a imponer una Coordinación Sociosanitaria y pretende separar crónicos de agudos. Además, y en cuanto a la Dependencia, ha destacado que en el sector ha habido "pánico" en que desaparecieran la reserva de plazas.

Por último, La presidenta de Faecta-Sociosanitario, María del Mar García Torres, informó de que en Andalucía hay más de 20.000 personas atendidas pertenecientes a programas de envejecimiento, algo que genera "más de 6500 puesto de trabajo, gracias a la Dependencia". También se refirió a la nueva Orden de 7 de marzo publicada en el Boletín Oficial de la Junta de Andalucía (BOJA), que aunque no es la que se deseaba, "sí abre una vía de futuro y consigue llegar a trabajar por un bien común para la atención a la Dependencia", apuntó.

 

20 reglas para una vida feliz, completa, larga y de calidad:

 

El Instituto Francés de la Ansiedad y el Stress, en París, definió veinte reglas de vida que dicen los expertos que, si uno consigue asimilar diez, puede tener una buena calidad de vida:

1.-HAGA una pausa de mínima de 5 a 10 minutos por c...ada 2 horas de trabajo, a lo máximo. Repita estas pausas en su vida diaria y piense en usted, analizando sus actitudes.

2.- APRENDA a DECIR NO, sin sentirse culpable, o creer que lastima a alguien. Querer agradar a todos es un desgaste enorme.

3.- PLANEE su día, pero deje siempre un buen espacio para cualquier imprevisto, consciente de que no todo depende de usted.

4.- CONCÉNTRESE en apenas una tarea a la vez. Por mas ágil que sean sus cuadros mentales, usted se cansa.

5.- OLVÍDESE de una vez por todas de que usted es indispensable en su trabajo, su casa o su grupo habitual. Por más que eso le desagrade, todo camina sin su actuación, salvo usted mismo.

6.- DEJE de sentirse responsable por el placer de los otros. Usted no es fuente de los deseos, ni el eterno maestro de ceremonia.

7.- PIDA AYUDA siempre que sea necesario, teniendo el buen sentido de pedírsela a las personas correctas.

8.- SEPARE los problemas reales de los imaginarios y elimínelos, porque son pérdida de tiempo y ocupan un espacio mental precioso para cosas más importantes.

9.- INTENTE descubrir el placer de cosas cotidianas como dormir, comer y pasear, sin creer que es lo máximo que puede conseguir en la vida.

10.- EVITE envolverse en ansiedades y tensiones ajenas, en lo que se refiere a ansiedad y tensión. Espere un poco y después retorne al diálogo y a la acción.

11.- SU FAMILIA NO es usted, está junto a usted, compone su mundo, pero no es su propia identidad.

12.- COMPRENDA qué principios y convicciones inflexibles pueden ser un gran peso que evite el movimiento y la búsqueda.

13.- ES NECESARIO tener siempre a alguien a quien le pueda confiar y hablar abiertamente. No sirve de nada si está lejos.

14.- CONOZCA la hora acertada de salir de una cena, levantarse del palco y dejar una reunión. Nunca pierda el sentido de la importancia sutil de salir la hora correcta.

15.- NO QUIERA saber si hablaron mal de usted, ni se atormente con esa basura mental. Escuche lo que hablaron bien de usted, con reserva analítica, sin creérselo todo.

16.- COMPETIR en momentos de diversión, trabajo y vida entre pareja, es ideal para quien quiere quedar cansado o perder la mejor parte.

17.- LA RIGIDEZ es buena en las piedras pero no en los seres humanos.
Una hora de 18.- INMENSO PLACER sustituye, con tranquilidad, tres horas de sueño perdido. El placer recompensa más que el sueño. Por eso, no deje pasar una buena oportunidad de divertirse.

19.- NO ABANDONE sus tres grandes e invaluables amigas. Intuición, Inocencia y Fe.

20.- ENTIENDA de una vez por todas, definitivamente y en conclusión: Usted ES LO QUE USTED HAGA de USTED MISMO.